introductiegroep
Deze cursus geeft je een basis in het mediteren, om daarna zelfstandig of in een groep verder te gaan.
Effecten van mediteren kunnen zijn dat je:
- beter slaapt
- je beter kunt concentreren
- je meer ontspannen bent
- je meer energie hebt
- je gelukkiger voelt
- je contact met anderen verbetert
- je milder wordt
De introductiecursus omvat 12 lessen
In de cursus besteden we aandacht aan de juiste meditatiehouding, de ademhaling, het inruimen van tijd in je dagelijks leven om te mediteren.
We behandelen thema's die je helpen reflecteren op je eigen handelen zoals:
- wat zijn je doelen
- hoe ga je om met stress
- wat is het belang van aandachtig in het hier en nu zijn
En we behandelen kernbegrippen en rituelen uit het boeddhisme.
Een les duurt 1 uur en 45 minuten.
en is opgebouwd uit:
- bespreken van een thema
- 20 minuten mediteren
- loopmeditatie
- 20 minuten mediteren met de mogelijkheid persoonlijke vragen te bespreken met de zenleraar
- theeceremonie
De introductiecursus kost 170 euro incl. BTW.
Voor mensen met een kleine beurs 100 euro incl. BTW.
Daarvoor krijg je
- 10 introductielessen
- 2 lessen bij de doorgaande groep
- een meditatiekussen
De lessen worden gegeven op maandagavond aanvang 20.00 uur.
De volgende introductiecursus start op maandag 14 januari.
Kun je niet op maandag of wil je starten na 14 januari, dan kun je instromen in een van de andere groepen.
Neem dan even contact op.
Heb je vragen mail dan naar sandra@zeneemland.nl
opgeven voor de cursus kan hier: